FÅ TILLBAKA FUNKTIONEN OCH STYRKAN

Under graviditeten

I takt med att barnet växer i magen töjs strukturer som hud, bindväv, bukhinna och magmuskulatur. Avståndet mellan de raka bukmusklerna ökar och det är det som kallas diastas eller rektusdiastas. Man antar att alla kvinnor har en diastas när det är dags att föda. Bäckenbottenmusklerna får också extra påfrestning för att bära upp allt. 

Efter graviditeten

Efter förlossningen sker det en stor förändring. Från att komma in på BB och ha stor mage med spänn, så lämnar man med en kropp man kanske inte "känner igen". Känslan för att aktivera magmusklaturen har blivit en helt annan. Hur kroppen anpassar sig till det nya normala är väldigt individuellt, och påverkas av olika faktorer. I början är det bra att bara börja smått, knipträna hemma, försök att hitta kontakt och att få förståelsen för hur man aktiverar rätt. Ta kortare promenader och öka stegvis. Man måste självklart gå utifrån egen förmåga, vissa har haft komplikationer under graviditet och förlossning som gör att man måste ta det extra lugnt, mens andre mår bra under hela tiden. Följ gärna en app som kan göra det lättare att veta vad och hur man skall göra för att aktivera magmuskler och bäckenbotten. Om du vill ha personlig råd och vägledning och kolla din funktion kan du boka dig in på en personlig MammaMageträning. Heidi Selin som jobbar i Tyresö är certifierad MammaMage-tränare. I Tyresö och Haninge kör vi gruppträning för mammor som har kommit lite vidare i sin grundläggande magträning, tryck på knappen under för att få mer information om nästa start.